Pumppi
Maailman suosituin lihaskuntotunti, jossa kymmenen kappaleen aikana treenataan koko vartalo aloittaen isommista lihasryhmistä ja edetään aina pienempien lihasryhmien kautta venyttelyyn. Tunnilla treenataan erityisesti lihaskestävyyttä. Yhtä lihasryhmää harjoitetaan yhden kappaleen ajan vaihtelevalla tempolla. Tämä on tehokas vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle erityisesti, jos tähtäimessä on ennemmin kiinteät kuin suuret lihakset. Tunti sopii kaiken kuntoisille, sillä tarvittaessa ohjaaja antaa haastavampiin liikkeisiin kevyempiä vaihtoehtoja.
Jaa:
