Tunnilla teemme viikoittain vaihtuvan teeman mukaan koko kehoa huoltavia liikkeitä, kuten staattisia ja dynaamisia venytyksiä, fascia rullailua ja pallottelua ja liikkuvuusharjoituksia.
Spinning eli sisäpyöräily on musiikin tahtiin ohjattua pyöräilyä vaihtelevilla vastuksilla. Spinning kehittää hapenottokykyä, kiinteyttää vartaloa ja kohottaa kuntoa.
Kuntonyrkkeily pitää sisällään lihaskunto- ja aerobistatreeniä oman vartalon painoa ja erilaisia treenivälineitä hyödyntäen.
Maailman suosituin lihaskuntotunti, jossa kymmenen kappaleen aikana treenataan koko vartalo aloittaen isommista lihasryhmistä ja edetään aina pienempien lihasryhmien kautta venyttelyyn.
RVP eli reisi-vatsa-pakara treeni pitää sisällään reippaan alkulämmittelyn, jonka jälkeen tehdään etenkin keskivartalon alueelle keskittyä liikkeitä.
Venyttely lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely auttaa lihaksia myös palautumaan paremmin treeneistä ja päivän muista rasituksista.
Tehokas koko kropan treeni, jolla pystyt haastamaan itsesi aina uudestaan. Tällä tunnilla sinun ei tarvitse keskittyä musiikin tahdissa tekemiseen vaan valitset itsellesi sopivan tahdin.
STRONG Nation™ on tehokas kehonpainolla tehtävä intervallitunti, joka koostuu neljästä osiosta unohtamatta kunnon alkulämmittelyä.