Astangajooga

---

Astangajoogaa luonnehditaan liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Astangajoogan avulla saavutetaan hyvää lihaskuntoa, terveyttä ja elinvoimaa lisääviä vaikutuksia. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys ja katseen kohdistaminen sekä mielen keskittäminen, harjoitus kehittää hyvää kehonhallintaa ja parantaa aistien hallintaa ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestään.

Tutustuminen astangajoogaan: Anu Jii

Käymme tunnilla läpi astangajoogan vinyasa-tekniikkaa; hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, aurinkotervehdyksiä ja muutamia asanoita ja teemme loppurentoutuksen. Tunti on tarkoitettu niille, kenellä ei ole kokemusta astangajoogasta.

 

Ohjattu ykkössarja / led primary: Marko Mikkilä (ei aloittelijoilla)

Astangajoogan ohjattu ykkössarja -tunnilla ohjataan koko ykkössarja perinteisen vinyasa-laskun mukaisesti. Voit tulla tunnille vaikket tekisikään koko ykkössarjaa, mutta sinulla on jo olemassa oleva astangaharjoitus.